【2025年最新】インフルエンザ予防に効果的なマスクの選び方とおすすめ・正しい使い方

インフルエンザは毎年多くの人に感染し、高熱や倦怠感などの強い症状を引き起こす感染症です。

その予防対策のひとつが「マスクの活用」です。

しかし、「どんなマスクを選べば効果的なのか？」「布マスクや不織布マスクで違いはあるのか？」と迷う方も少なくありません。

そこで本記事では、インフルエンザ予防に役立つマスクの選び方や種類ごとの特徴、おすすめのマスク、さらに効果を高める正しい使い方をわかりやすく解説します。

毎日の生活に取り入れやすい実践法を知り、感染リスクを減らして健康を守りましょう。

1.マスクで防げるインフルエンザの感染経路

インフルエンザの主な感染経路は、飛沫と接触の2つです。

1）マスクは飛沫感染を直接的に防ぐ

飛沫感染は最も一般的な感染経路で、感染者がくしゃみや咳をした際に放出される直径5マイクロメートル以上の飛沫に含まれるウイルスが、約1～2メートル以内にいる人の鼻や口、目の粘膜に付着することで感染します。

1回のくしゃみで約4万個の飛沫が飛散するとされ、その中にはウイルスが高濃度で含まれています。

マスクはこの飛沫感染を防ぐためにとても大切なものです。

2）マスクは接触感染を間接的に防ぐ

一方、接触感染は、ウイルスが付着した手で鼻や口、目を触ることで起こります。

感染者が咳やくしゃみを手で押さえた後、ドアノブや電車のつり革、スマートフォンなどに触れることでウイルスが付着し、それを他の人が触れることで間接的に感染が拡大します。

インフルエンザウイルスは環境表面で数時間から数日間生存できるため、注意が必要です。

マスクは直接的に、接触感染を防ぐものではありません。

しかし、接触感染予防策において、マスクは間接的な役割を果たします。

マスクを着用することで、無意識に手で口や鼻の周りを触るのを物理的に防ぐことができます。

また、 感染者が咳やくしゃみをした際に飛散する飛沫をマスクでせき止めることで、周囲の環境や物にウイルスが付着するのを防ぎます。

これにより、その物に触れることによる接触感染を間接的に抑えることができるのです。

2.インフルエンザの飛沫感染予防に役立つマスクの3つの機能

マスクがインフルエンザ予防に効果的な理由は、主に3つの防御機能にあります。

1） 飛沫の捕集

マスクは、飛沫の捕集機能により感染者からの飛沫の拡散を防ぎ、同時に周囲からの飛沫を吸い込むリスクを大幅に減少させます。

適切なマスクを着用することで、飛沫の80～90%以上をブロックできることが複数の研究で確認されています。

2）フィルター機能

マスクは、フィルター機能により空気中に浮遊する微小な粒子やウイルスを物理的に捕集します。特に高性能なマスクでは、0.1マイクロメートル程度の微細な粒子まで効率的に除去できます。

3）保湿効果

マスク内の湿度が保たれることで、鼻や口の粘膜の乾燥が防がれ、ウイルスに対する自然な防御機能が維持されます。

乾燥した粘膜はウイルスの侵入を許しやすくなるため、この保湿効果は、大切な役割を果たします。

3.インフルエンザ予防に効果的なマスクの種類

1）不織布マスク（サージカルマスク・医療用マスク）

不織布マスクは、インフルエンザ予防に最も推奨されるマスクタイプです。

繊維を織らずに絡み合わせて作られた不織布を使用し、優れたフィルター性能と通気性のバランスを実現しています。

その中で、サージカルマスクは医療現場でも使用される標準的な不織布マスクで、3層構造が一般的です。

外側は撥水加工により飛沫をブロックし、中間層はフィルター機能を担い、内側は吸湿性に優れ快適な着用感を提供します。

細菌濾過効率（BFE）95%以上、ウイルス濾過効率（VFE）95%以上の性能を持つものが多く、日常的なインフルエンザ予防に十分な効果を発揮します。

N95マスクやJ95マスクなどの医療用マスクはより厳格な基準をクリアした高性能な不織布マスクです。

医療従事者が感染リスクの高い環境で使用することを想定して作られています。

フィット感や密閉性にも優れ、長時間の使用でも安定した性能を維持できます。

不織布マスクの利点は、使い捨てのため衛生的であること、コストパフォーマンスに優れること、様々なサイズや形状が選べることです。

①N95マスク

N95マスクは米国国立労働安全衛生研究所（NIOSH）の規格に基づく高性能マスクで、0.3マイクロメートル以上の粒子を95%以上捕集する能力を持ちます。

インフルエンザウイルス自体のサイズは約0.1マイクロメートルですが、実際には飛沫に包まれた状態で飛散するため、N95マスクは高い予防効果を発揮します。

N95マスクの特徴は、顔に密着するカップ型の形状と、呼吸抵抗を最小限に抑えながら高いフィルター性能を維持する特殊な不織布の使用にあります。医療従事者が結核やSARS、新型コロナウイルスなどの高リスク感染症から身を守るために開発された技術が活用されています。

②J95マスク

おすすめのJ95マスク

J95マスクは、日本のJIS規格に適合した医療用不織布マスクです。

4層構造と3D立体設計により高い捕集機能と密着性を持ち、N95マスクと同等の性能を有します。

口元に空間が確保され呼吸や会話がしやすく、リップの付着を抑えるほか、小顔効果やメガネの曇り防止も特徴です。

日本国内の工場で製造・検品されており、安心の品質と個別包装で持ち運びにも便利です

③KF94マスク

KF94マスクは、韓国食品医薬品安全庁（MFDS）が定めた規格基準を満たした、高性能な不織布マスクです。日本の「柳葉型マスク」や「3Dマスク」として知られていることもあります。

「KF」は「Korean Filter」の略で、「94」は0.4μmサイズの微細粒子を94%以上捕集できる性能を示しています。

④DS２規格マスク

DS２規格マスクとは、日本の厚生労働省による国家検定に合格した高性能な「使い捨て式防じんマスク」です。

試験で用いる塩化ナトリウム（NaCl）の粒子を95%以上捕集できる性能を持っています。

溶接、研磨、粉砕作業で発生する粉じんやヒュームから作業者を保護する目的で使用されます。

これらのマスクは一般的な不織布マスクよりも高い防御力を提供しますが、呼吸抵抗が大きく、長時間の着用では疲労感を感じる場合があります。

高性能マスクは感染リスクが特に高い状況（満員電車での通勤、病院での面会、インフルエンザ流行期の人混みなど）で使用することで、より確実な予防効果が期待できます。

3）布マスクやウレタンマスクの効果と注意点

布マスクとウレタンマスクは再利用可能で環境に優しい選択肢ですが、インフルエンザ予防においては限定的な効果しか期待できません。

①布マスク

布マスクの予防効果は使用する生地の種類や織り目の密度、層数によって大きく異なります。綿100%の布を2～3層重ねたマスクでも、フィルター効果は不織布マスクの半分程度にとどまります。

しかし、大きな飛沫をブロックする効果や、咳エチケットとしての役割は果たせます。

手作り布マスクの場合、縫い目の隙間や顔とのフィット不良により、実際の防御効果はさらに低下する可能性があります。インナーフィルターを挿入できるタイプの布マスクを選ぶことで、ある程度の性能向上が期待できます。

②ウレタンマスク

ウレタンマスクはポリウレタン素材で作られ、伸縮性と肌触りの良さが特徴です。

しかし、素材の構造上、微細な粒子の捕集能力は不織布マスクに比べて大幅に劣ります。

ファッション性や快適性を重視する場面での使用は適していますが、インフルエンザの流行期や感染リスクの高い環境では推奨できません。

これらのマスクを使用する場合は、不織布マスクと併用する、人込みを避ける、手洗いを徹底するなど、他の予防策を強化することが重要です。

4.マスクの選び方のポイント

1）フィルター性能（BFE・VFE・PFE基準）

マスクの予防効果を客観的に判断するためには、フィルター性能を示す3つの基準を理解することが重要です。

➀BFE（細菌濾過効率）

BFE（細菌濾過効率）は、約3マイクロメートルの細菌を含む粒子をどの程度除去できるかを示します。BFE95%以上のマスクは、一般的な細菌の95%以上をブロックできることを意味します。

②VFE（ウイルス濾過効率）

VFE（ウイルス濾過効率）は、約1.7マイクロメートルのウイルスを含む粒子の除去率を表します。インフルエンザ予防を考える上で最も重要な指標で、VFE95%以上の性能があれば十分な予防効果が期待できます。

③PFE（微粒子濾過効率）

PFE（微粒子濾過効率）は、約0.1マイクロメートルの微細粒子の捕集効率を示し、最も厳しい基準となります。

PFE95%以上のマスクは、ウイルス単体レベルの微小粒子まで効率的に除去できます。

インフルエンザ予防には最低でもVFE95%以上、できればVFE99%以上の性能を持つマスクを選択することを推奨します。パッケージに記載された性能表示を確認し、第三者機関による試験結果が明示されているものを選ぶことが重要です。

2）顔へのフィット感

マスクの予防効果は、フィルター性能と同じくらいフィット感に左右されます。

隙間があると、そこからウイルスを含む空気が侵入し、フィルター性能が十分に発揮されません。

サイズ選択では、鼻から顎までの距離を測り、適切なサイズを選びます。

一般的に、普通サイズ（約14.5cm）、小さめサイズ（約13.5cm）、大きめサイズ（約15.5cm）が用意されています。

女性や顔の小さい方は小さめサイズ、男性や顔の大きい方は大きめサイズが適しています。

形状の選択も重要で、立体型（カップ型）、プリーツ型、平型それぞれに特徴があります。立体型は顔の形状にフィットしやすく隙間ができにくい一方、プリーツ型は動きやすく会話しやすいという利点があります。

耳ひもの調整により、適度な張り具合を保つことで、マスクが顔に密着し効果的な防御が可能になります。きつすぎると長時間の着用が困難になり、緩すぎると隙間ができて効果が低下します。

3）使用シーンに合わせた選択（通勤・学校・医療現場など）

使用する環境や状況に応じて、適切なマスクを選択することで、効果的かつ快適な予防が可能になります。

①通勤・通学・オフィス・学校

通勤・通学時は人との距離が近く、換気の悪い電車やバス内での感染リスクが高いため、VFE95%以上の不織布マスクが基本となります。

朝夕の通勤ラッシュ時間帯や、インフルエンザ流行期にはN95マスクやJ95マスクなど高性能マスクの使用も検討しましょう。

オフィスや学校では、適度な換気があり人との距離も保てる場合が多いため、標準的な不織布マスクで十分です。長時間の着用になるため、呼吸しやすく肌に優しい素材のものを選ぶことが重要です。

②医療機関受診時や高齢者施設訪問時

医療機関受診時や高齢者施設訪問時は、感染リスクが特に高い環境のため、高性能マスクの着用を強く推奨します。可能であれば医療用サージカルマスクやN95マスクやJ95マスクを使用し、使用後は適切に廃棄します。

③屋外活動時

屋外活動時は、人との距離を十分に保てる場合、マスクの必要性は低くなりますが、人込みのある場所では基本的な不織布マスクの着用が安心です。

子ども用マスクでは、顔のサイズに合った専用設計のものを選び、息苦しさを感じにくい通気性の良いタイプを優先します。

5.編集部おすすめはJ95マスク

インフルエンザなどの感染症から花粉まで、しっかりと感染予防したい方におすすめの抗菌4層不織布マスクが、「J95マスク」です。

1）J95マスクの特徴

2）J95マスクのおすすめの理由

①豊富な販売実績

J95マスクは、2025年9月現在の累計販売実績で5000万枚を超えています。

インフルエンザ予防にも使用され、多くの販売実績があります。

②医療用クラスⅢ

J95マスクは、日本産業規格JIS T9001が定める規格に合格した「医療用クラスⅢ」のものです。

医療用クラスⅢとは、医療用の中でもトップクラスのものです。

③日本人の顔型にフィット

日本人の顔型に適している点も大きなメリットです。

日本人の顔は欧米人と比較して鼻が低く、頬骨が張っているという特徴があります。J95マスクはこうした特徴を考慮して設計されているため、より良いフィット感を得られます。

特に長時間の着用が必要な場面では、フィット感の良さが快適性と予防効果の両方に影響します。

④国産で安心

生産工場は大阪で、国内の安全清潔基準のもと、最高品質を目指しつくられたマスクで、原材料の不織布の品質、調達や加工まで徹底的にこだわり、品質管理と衛生管理も徹底しています。

3）J95マスクの規格・価格

インフルエンザの予防におすすめのマスク

6.まだある！インフルエンザ予防におすすめのマスク

1）医療現場でも使われる他の高性能マスク

医療従事者が実際に使用している高性能マスクは、厳格な品質基準をクリアしており、一般の方のインフルエンザ予防にも最高レベルの効果を提供します。

①3M製 N95マスク

世界的に認められた高品質ブランドで、NIOSH認証を受けた確実な性能を持ちます。カップ型の形状により顔への密着性が高く、特殊な静電フィルターにより微細な粒子まで効率的に捕集します。医療現場での実績があり、信頼性の高い選択肢です。

②川本産業 カワモト サージカルマスク

日本製の医療用マスクで、BFE・VFE・PFE全てにおいて99%以上の高い性能を実現しています。日本人の顔型に合わせた設計で、長時間の着用でも快適性を保てます。

③白十字 FC サージカルマスク

医療機関で広く使用される定番商品で、安定した品質と手頃な価格を両立しています。個別包装により衛生的で、携帯にも便利です。

これらの高性能マスクは感染リスクの高い状況や、確実な予防を求める場合に適していますが、呼吸抵抗が大きいため、健康状態や使用時間を考慮して選択することが重要です。

2）日常使いに適した不織布マスク

毎日の生活で気軽に使える不織布マスクは、予防効果と快適性のバランスが取れているものを選ぶことが大切です。

①ユニチャーム 超立体マスク

日本で開発された独自の立体構造により、口元の空間を確保し息苦しさを軽減します。VFE99%以上の高いフィルター性能を持ちながら、会話や飲食時の利便性も考慮された設計です。サイズ展開も豊富で、家族全員で使用できます。

②興和三次元マスク

特殊な折り畳み構造により、着用時に立体的な形状を形成し、優れたフィット感を実現します。BFE・VFE共に99%以上の性能を持ち、価格も手頃で継続的な使用に適しています。

③アイリスオーヤマ 不織布マスク

大容量パックでコストパフォーマンスに優れ、家庭での常備用に最適です。基本的な予防性能を確実に提供しながら、経済的な負担を軽減できます。

④小林製薬のどぬーるぬれマスク

内側に保湿フィルターを内蔵し、乾燥対策と予防効果を同時に得られる特殊なマスクです。就寝時の使用にも適しています。

3）長時間使用に向いた快適タイプ

長時間のマスク着用が必要な場合、快適性を重視したタイプを選ぶことで、継続的な予防効果を維持できます。

①ソフトーク 超立体マスク

柔らかな不織布素材と幅広の耳ひもにより、長時間着用時の肌への負担を軽減します。通気性に優れながらもVFE95%以上の性能を保持しています。

②ピッタマスク REGULAR

ポリウレタン素材でありながら、独自の立体構造により一定のフィルター性能を実現し、洗って繰り返し使える経済性があります。ただし、インフルエンザ流行期には不織布マスクとの併用を推奨します。

③BMC フィットマスク

医療機器メーカーが開発した快適性重視のマスクで、特殊な立体カッティングにより圧迫感を軽減しながら、確実なフィット感を提供します。

長時間使用の際は、定期的な交換とマスクの下の肌ケアも重要です。皮膚トラブルを避けるため、敏感肌の方は肌に優しい素材を選択し、必要に応じて保湿クリームなどでスキンケアを行いましょう。

7.効果を高めるマスクの正しい使い方

1）着用前の手洗い

マスクの効果を最大限に発揮するためには、着用前の手洗いが不可欠です。

手に付着したウイルスや細菌をマスクに移さないよう、以下の手順で徹底的な手洗いを行います。

流水で手を濡らした後、石鹸を十分に泡立てて手のひら、手の甲、指の間、爪の周囲を20秒以上かけてもみ洗いします。

特に、親指周りや手首は見落としがちな部分なので、意識的に洗うことが重要です。

洗浄後は清潔なタオルやペーパータオルで水分を完全に拭き取ります。

アルコール系手指消毒剤を使用する場合は、手指が乾燥するまで十分にすり込みます。消毒剤の効果は濃度70%以上のエタノールまたは60%以上のイソプロパノールが含まれているものが推奨されます。

外出先でマスクを交換する際も、可能な限り手洗いまたは手指消毒を行ってからマスクを取り扱うことで、交差汚染を防げます。

2）正しい装着方法（鼻・口を完全に覆う）

マスクの予防効果は正しい装着方法によって大きく左右されます。

以下の手順で確実に装着します。

マスクを手に取る際は、耳ひもを持って本体部分に直接触れないよう注意します。プリーツタイプの場合はプリーツを下方向に十分に広げ、立体タイプの場合は形を整えます。

鼻の付け根からあご先を完全に覆うようにマスクを顔に当て、ノーズワイヤー（鼻当て部分）を鼻の形に合わせて曲げます。この時、鼻の横に隙間ができないよう、しっかりと密着させることが重要です。

耳ひもを耳にかけた後、マスクの位置を微調整し、頬や顎の部分に隙間がないことを確認します。正しく装着できていれば、メガネの曇りも軽減されます。

装着後は鏡で全体的なフィット感を確認し、話したり首を動かしたりしてもマスクがずれないことを確かめます。

3）使用時間・交換の目安

マスクの効果を維持するためには、適切なタイミングでの交換が必要です。

①不織布のマスク

不織布マスクは1日1枚の使用で使い捨てを原則とします。

朝装着して夕方まで使用することは可能ですが、以下の状況では即座に新しいマスクに交換します。

• マスクが湿ってきた場合（呼気による湿気、雨濡れなど）
• マスクが汚れた場合（化粧品の付着、食べ物の飛散など）
• マスク表面に触れてしまった場合
• 明らかな破損がある場合

②高性能マスク

N95やJ95などの高性能マスクは、呼吸抵抗が高い傾向にあります。

そのため、連続使用は2〜4時間程度に留めることを推奨します。

息苦しさを感じたら無理をせず休憩を取るか、通常の不織布マスクに切り替えます。

③布マスクやウレタンマスク

基本的には、布マスクやウレタンマスクの使用はおすすめしません。

使用する場合は、1日使用した後は必ず洗濯し、完全に乾燥させてから再使用します。

洗濯により形状が変化したり、フィルター性能が低下したりする場合があるため、定期的な買い替えを検討します。

4）外すときの注意点

マスクを外す際の手順は、ウイルスの拡散や自己汚染を防ぐために非常に重要です。

マスクを外す前に手指消毒を行い、清潔な状態で作業します。

マスクの表面（外側）には空気中のウイルスや細菌が付着している可能性があるため、絶対に直接触れません。

耳ひもだけを持ってマスクを外し、使い捨てマスクの場合は即座にゴミ箱に捨てます。

この時、マスクを振ったり、机の上に置いたりしてはいけません。

マスクを外した後は再度手指消毒または手洗いを行います。これは外す際に無意識にマスクの表面に触れてしまう可能性があるためです。

一時的にマスクを外す必要がある場合（飲食時など）は、清潔な紙やジップロック袋などに内側を上にして保管し、表面を汚染から保護します。

8.マスク以外に取り入れたいインフルエンザ予防習慣

1）ワクチン接種

インフルエンザワクチンの接種は、最も重要な予防対策の一つです。

ワクチンは感染そのものを100%防ぐものではありませんが、感染した場合の症状を軽減し、重症化や合併症のリスクを大幅に減少させます。

厚生労働省の報告によると、ワクチン接種により感染リスクを20～60%減少させることができるとされています。

接種のタイミングは毎年10～11月が推奨され、接種から2週間程度で十分な免疫が獲得されます。

インフルエンザの流行は通常12月から翌年3月頃まで続くため、早めの接種が重要です。

接種対象者として、65歳以上の高齢者、慢性疾患を持つ方、医療従事者、妊婦、乳幼児などは特に推奨されます。健康な成人でも、職業上の理由や家族を守るために接種を検討することが大切です。

ワクチン接種後もマスクの着用は継続し、総合的な予防策として実践することで最大の効果が得られます。

2）手洗い・うがい

マスクと並んでインフルエンザ予防の基本となるのが手洗いとうがいです。

これらの習慣をマスク着用と組み合わせることで、予防効果は飛躍的に向上します。

効果的な手洗いは接触感染の予防に直接的な効果があります。

インフルエンザウイルスは手指に付着してから鼻や口、目の粘膜に運ばれることで感染するため、手洗いによってこの経路を断つことができます。

帰宅時、食事前、トイレ後、咳やくしゃみの後は必ず手洗いを行い、石鹸と流水で20秒以上かけて丁寧に洗います。

うがいの効果については科学的根拠が限定的ですが、口の中や喉に付着したウイルスを物理的に除去し、口腔内を清潔に保つ効果があります。

水道水でのうがいでも一定の効果が認められており、帰宅時の習慣として取り入れることを推奨します。

イソジンなどのうがい薬を使用する場合は、製品の指示に従って適切な濃度で使用します。

手洗いとうがいは家族全員で実践することで、家庭内での感染拡大を防ぐ効果も期待できます。

3）十分な睡眠と栄養

身体の免疫機能を維持・向上させることで、インフルエンザウイルスに対する抵抗力を高めることができます。

質の良い睡眠は免疫システムの正常な機能に不可欠です。睡眠不足は免疫細胞の活動を低下させ、感染症にかかりやすくなることが研究で明らかになっています。

成人では7～8時間の睡眠を確保し、規則正しい睡眠リズムを維持することが重要です。

バランスの取れた栄養摂取により、免疫機能に必要な栄養素を十分に供給します。特にビタミンC、ビタミンD、亜鉛、鉄分などは免疫機能の維持に重要な役割を果たします。バランスの良い食事を心がけ、過度なダイエットや偏食を避けることが大切です。

4）適度な運動

適度な運動は、免疫機能の向上に効果的です。そのためインフルエンザの予防に役立ちます。

週3回程度の軽い有酸素運動（散歩、ジョギングなど）は免疫細胞の活性化を促進します。

ただし、過度な運動は一時的に免疫機能を低下させる可能性があるため、適度な強度を保つことが重要です。

ストレス管理も見過ごせない要因で、慢性的なストレスは免疫機能を低下させます。

リラクゼーション技法の実践や趣味の時間を確保することで、精神的な健康も維持します。

これらの生活習慣を改善することで、マスクの物理的防御効果に加えて、身体の内側からの防御力も強化することができます。

＜参考記事＞

【2025年版】インフルエンザ予防ガイド｜効果的な対策と最新情報

9.インフルエンザのマスクに関するよくある質問

Q1.マスクを二重に着用するとインフルエンザ予防効果は高まりますか？

二重マスクは理論上フィルター効果を高めますが、実用性には課題があります。

不織布マスクの上に布マスクを重ねることで隙間を減らし密着性を向上させる効果は期待できますが、呼吸抵抗が大きくなり長時間の着用が困難になります。

それよりも、単体で高性能な不織布マスク（VFE99%以上）を正しく装着する方が、快適性と予防効果のバランスが優れています。

二重着用を検討するより、顔に合ったサイズのマスクを選び、ノーズワイヤーをしっかり調整して隙間をなくすことを優先しましょう。

Q2.インフルエンザが流行していない時期でもマスクは着用すべきですか？

流行期以外は状況に応じた判断をしましょう。

インフルエンザの流行は通常12月から3月頃に集中しますが、それ以外の時期でも以下の状況ではマスク着用を推奨します。

人混みの多い場所への外出時、満員電車での通勤時、医療機関や高齢者施設への訪問時などです。

また、自身が風邪症状がある場合は、周囲への配慮として着用しましょう。

一方、屋外で人との距離が十分に保てる場合や、換気の良い少人数の環境では、必ずしもマスク着用の必要性は高くありません。

季節に関わらず、体調管理と手洗いなどの基本的な衛生習慣を継続することが重要です。

Q3.子どもにマスクを嫌がらずに着けさせるコツはありますか？

子どもがマスクを受け入れやすくするには、いくつかの工夫が効果的です。

まず、子どもの顔のサイズに正確に合った専用マスクを選び、息苦しさや耳の痛みを軽減します。

キャラクターデザインや好きな色のマスクを一緒に選ばせることで、着用への抵抗感が減ります。

最初は短時間から始め、徐々に着用時間を延ばしていく段階的なアプローチも有効です。

また、保護者自身がマスクを正しく着用する姿を見せることで、子どもも自然と真似をするようになります。

マスク着用を「特別な装備」や「ヒーローの道具」のように楽しく表現することで、前向きに受け止めさせることができます。ただし、2歳未満の乳幼児は窒息のリスクがあるため、マスク着用は推奨されません。

Q4.マスクを着用していれば手洗いはしなくても大丈夫ですか？

いいえ、マスクと手洗いは別々の感染経路に対応する異なる予防策であり、どちらも大切です。

マスクは主に飛沫感染を防ぐ役割を果たしますが、接触感染の予防には手洗いが不可欠です。

ウイルスが付着した手で目や鼻、口を触ることによる感染は、マスクだけでは完全に防げません。

特に、マスクを着脱する際には必ず手指消毒または手洗いを行う必要があります。

マスク表面にウイルスが付着している可能性があり、それを触った手で他の部分を触れば感染リスクが高まります。

インフルエンザ予防には、マスク着用、手洗い、うがい、ワクチン接種など複数の対策を組み合わせた総合的なアプローチが最も効果的です。

Q5.使用済みマスクはどのように廃棄すれば安全ですか？

使用済みマスクの適切な廃棄は、二次感染を防ぐために重要です。

まず、マスクを外す際は耳ひもだけを持ち、表面に触れないよう注意します。

マスクを外したらすぐに、蓋付きのゴミ箱に捨てることが理想的です。

ゴミ箱がない場合は、ビニール袋などに入れて密閉してから捨てます。

外出先で処分する場合は、小さなビニール袋を携帯し、使用済みマスクを入れて口を縛ってから公共のゴミ箱に捨てましょう。

マスクを捨てた後は、必ず石鹸と流水で20秒以上手を洗うか、アルコール消毒剤で手指消毒を行います。

家庭内に感染者がいる場合は、使用済みマスクを別の袋に密閉して他の家族のゴミと分けることで、家庭内感染のリスクをさらに減らすことができます。

マスクを再利用したり、机の上に放置したりすることは絶対に避けてください。

10.まとめ～効果的なマスク選びと正しい使い方が予防の鍵～

インフルエンザ予防におけるマスクの活用は、科学的根拠に基づく効果的な対策です。

重要なのは、自身の生活スタイルや使用環境に適したマスクを選択し、正しい方法で着用することです。

日常的な予防にはVFE95%以上の不織布マスクが最適であり、感染リスクの高い環境ではN95レベルの高性能マスクの使用を検討しましょう。

マスクの性能を最大限に発揮するためには、適切なサイズ選択、正しい装着方法、適切な交換タイミングの遵守が不可欠です。

また、マスクだけでインフルエンザが防げるわけではないので、手洗い・うがいの徹底、ワクチン接種、健康的な生活習慣を身に着けるなどと併せて行いましょう。

これらの対策を日常生活に無理なく取り入れることで、自身と家族、そして社会全体の健康を守りましょう。